¿Cuántas veces nos hemos preguntado qué tipo de bebida debemos consumir después de hacer una rutina de ejercicio? Siempre, o casi siempre, terminamos insertos en el eterno dilema de elegir entre el agua pura o un buen rehidratante para refrescarnos. Entonces, ¿cuál de estas dos bebidas nos compensa realmente los minerales, sales y otros elementos que nuestro cuerpo elimina a través de la transpiración? ¿Cuál de estas dos bebidas recomiendan los expertos tras una rutina de ejercicios?
Recientes estudios del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM), han comprobado que “el agua pura no es una bebida completa para la hidratación de deportistas, mientras que las bebidas deportivas sí cubren las necesidades de sodio y potasio que se requieren”.
Además, señalan que “cuando estamos frente a altas temperaturas o actividad física intensa, la pérdida de agua se incrementa de sobremanera. Es ahí que el agua no es suficiente, sino que requerimos de bebidas rehidratantes”.
Por su parte, nuestro jefe del Departamento Científico de FuXion, Iván Columbus, señala que “es mucho más recomendable tomar rehidratantes después de los primeros 30 minutos de ejercicio físico; si la sesión será menor a ese tiempo, el agua debería ser suficiente. El ejercicio supone transpiración y con ella la pérdida de electrolitos, porque cuando liberas agua, esta no viene sola, sino que sale acompañada de sales minerales responsables de la adecuada tonicidad de las células del cuerpo. Es por eso que las bebidas isotónicas ayudan a recuperar ese desgaste de electrolitos a base de componentes como el sodio y el potasio (y a veces algunos más), rol que el agua no llega a cumplir”.
Para obtener una efectiva rehidratación durante y después de nuestras actividades físicas, Iván nos deja unos consejos saludables:
¿Por qué es importante rehidratarse después de una buena rutina de ejercicios?
Julizza Pezo, nuestra especialista en nutrición deportiva y entrenadora física certificada, señala que “con una buena hidratación el corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear sangre al cuerpo, y así el oxígeno y los nutrientes se pueden transportar de manera más eficiente a los músculosque están trabajando durante el ejercicio. Además, la reposición de líquido y electrolitos son esenciales para la restauración del volumen sanguíneo, así como dentro y fuera de las células”.
En FuXion nos preocupamos por tu Salud Verdadera, por ello te brindamos Pre Sport, que es un rehidratante que prepara el cuerpo para una actividad física intensa, y Post Sport, que es una bebida reconstituyente y rehidratante que ayudan a que tus músculos se restablezcan completamente después del ejercicio.
“Estos productos reponen los líquidos de tu organismo, pero hacen mucho más que eso. Son bebidas funcionales para el deportista, porque además del carácter de bebida isotónica, aportan elementos nutracéuticos naturales de mucho valor para el atleta. Pre Sport contiene un aminoácido natural llamado creatina, que es un “combustible” que se acumula a nivel muscular y se despliega durante el ejercicio. Post Sport, por su lado, aporta una molécula importante para reducir el tiempo de regeneración muscular. Esta molécula se llama glutamina”, nos cuenta Iván.
¿Y si quiero potenciar mi rendimiento físico?
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Así que ya lo sabes. ¡No dudes en elegir un rehidratante FuXion tras el agotador esfuerzo físico!
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Te queremos sano y feliz.
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