Masticar bien, ¿adelgaza?

El gran secreto para adelgazar, no solo está en lo que ingieres, sino en cómo masticas

Es común vivir el día a día a toda velocidad, y encontrarnos en la capacidad de realizar varias actividades al mismo tiempo,  motivo por el cual muchas veces terminamos comiendo apresuradamente, masticando rápidamente los alimentos, sin apenar disfrutar de su sabor.

Si la comida que ingieres pasa a toda velocidad por la boca y en trozos grandes, vas a tener que digerirla en el estómago, y eso conlleva más producción de jugos gástricos, digestiones pesadas, gases, etc.

Tragar o comer rápido favorece a que comamos más alimentos de lo que necesitamos para sentirnos saciados, y además sometemos a nuestro aparato digestivo a un sobresfuerzo, algo que puede traer consigo complicaciones.

¿Por qué la poca masticación de los alimentos influye en el deseo de adelgazar?

Si masticas bien, disfrutas más de los alimentos. Según el British Medical journal, en un estudio sobre 3.000 sujetos se demostró que las personas que comen rápido y mastican poco tienen tres veces más probabilidades de tener OBESIDAD. La sensación de saciedad la manda el cerebro unos veinte minutos después de haber empezado a comer. Si masticas bien, cuando tu cerebro esté saciado, habrás comido bastante menos que si engulles.

Debo aclarar que masticar bien los alimentos, no va a ser la solución a todos los problemas de sobrepeso, ya que éstos posiblemente deriven de otros hábitos poco saludables, pero es una gran ayuda para no excederse con las cantidades de alimentos y ayudar a nuestro cuerpo a procesar mejor los alimentos.

Si el intestino no está en condiciones, no absorberás bien los nutrientes y, además de comer en exceso, te sentirás sin energía. El primer paso para mejorar la forma en la que masticamos los alimentos, es ser conscientes de esta labor. Una forma de hacerlo es simplemente intentar disfrutar del alimento que estamos consumiendo, disfrutar de su aroma, textura y sabor.

Por lo tanto, si buscas perder peso, es imprescindible que comas justo lo necesario para saciarte, por lo que es indispensable que escuches el mensaje de saciedad.

La única manera de hacerlo es comiendo despacio, y la mejor forma de conseguirlo es masticando bien los alimentos.

Masticar bien los alimentos, hace que cuando éstos lleguen a nuestro estómago estén ya casi digeridos, lo que facilita el trabajo del estómago y evitando de esta forma las digestiones pesadas que pueden ralentizar nuestro metabolismo y reducir el consumo calórico.

¿En qué nos favorece comer despacio?

Ayuda a adelgazar: ayuda a comer menos y sentirse más saciado.

Evita malas digestiones: masticar bien los alimentos favorece la digestión de los mismos ayudando a evitar casos de hinchazón, pesadez y gases.

Ayuda a ir al baño: enviar la comida bien masticada al estómago hace que éste trabaje menos y hagamos una mejor digestión que ayuda a ir mejor al baño porque el organismo trabaja menos para diluir los alimentos.

Mejora” el sabor de los alimentos: al comer despacio y masticar bien los alimentos descubrimos sabores que a veces se nos pasan de largo al comer demasiado rápido.

¿Por qué necesitamos una dieta con antioxidantes?

Cuando nos sometemos a dietas bajas en calorías, no recibimos la suficiente cantidad de vitaminas y minerales.

Los antioxidantes se convierten en nuestro organismo en un escudo contra los efectos de los radicales libres. De ahí la importancia de consumir una dieta que incluya suficientes cantidades de antioxidantes. Los radicales libres se forman en nuestro cuerpo en forma natural, pero cuando hay un exceso, estos radicales atacan las moléculas de nuestro cuerpo y es por eso que representan un peligro para nuestra salud. 

Los radicales libres son los encargados del envejecimiento. Personas menos expuestas al exceso de radicales libres envejecerán más tardíamente. Pero además, los radicales libres pueden causar enfermedades cardiovasculares aumentando considerablemente los niveles de colesterol malo, además de aumentar el riesgo de cáncer, en particular de boca, faringe y esófago. Los radicales libres también están involucrados en la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer, la arterioesclerosis y la diabetes.


¿cómo afecta a nuestro organismo la deficiencia de los nutrientes antioxidantes?

Vitamina A: Su deficiencia afecta el rendimiento físico, provoca la reducción en en la formación del músculo y el deterioro de la visión.
Vitamina E: Su deficiencia puede dificultar la transportación del oxigeno y disminuir la capacidad de resistencia aeróbica.
Vitamina C: El estrés incrementa los requerimientos de vitamina C, por lo que es necesario vigilar tu ingestión de esta vitamina sobretodo cuando estás bajo presión emocional y física.
ZincEs muy importante para metabolizar energéticamente el ácido láctico.
Selenio:Este mineral disminuye la oxidación de las grasas que generalmente se presenta durante la práctica de los ejercicios aeróbicos por períodos prolongados.

Toma en cuenta que al someterte a dietas bajas en calorías, tu cuerpo no recibe la suficiente cantidad de vitaminas y minerales antioxidantes; hay actividades, como el ejercicio físico, que provocan que pierdas minerales en el sudor. Esta es una razón más para que evites caer en las dietas mágicas que eliminan ciertos grupos de alimentos y que priva a tu organismo de los antioxidantes necesarios.

Refresco multivitamínico energizante y antioxidante VitaEnergíaXT.

Una dosis eXTra de energía, con los aportes energéticos y antioxidantes del té verde, Acai Berry, Camu Camu y Luteína y son lo que recomendamos acompañarlos en su dieta; sus componentes contribuyen a elevar el nivel de energía y mantener la menhttps://www.facebook.com/fuxionecu/?ref=hlte despierta, Ayuda a eliminar la sensación de fatiga y eleva la sensación de bienestar y aporta un Alto valor antioxidante; con lo que mejora los procesos de regeneración celular.

Ingredientes: Mix de Aminoácidos (L-arginina, L-lisina, L-ornitina, L-taurina, L-cisteína), Maltodextrina, Mix Vitamímico (Vitamina A Retinol, B1 Tiamina, B2 Riboflavina, B3 Niacina, B6 Piridoxina, B9 Ácido Fólico, B12 Cobalamina, Vitamina C Ácido Ascórbico, Vitamina D Colecalciferol), Ácido Cítrico, Extracto de Maíz Morado (Antocianina), Extracto de Té Verde (Camellia Sinensis), Extracto de Acai Berry (Euterpe Oleracea), Luteína (Extracto de Madrigol), Extracto de Polvo de Camu Camu (Myrciaria Dubia), Stevia (Endulzante Steviósido) y Saborizante. Stevia es un endulzante natural con cero calorías. No contiene Aspartame. No contiene Lactosa. No contiene Caseína. No contiene Gluten. No contiene Colorantes Artificiales.

Sabor: Chicha Morada

Modo de Empleo: Tomar un sobre al levantarse o cuando se necesite una dosis extra de energía. Disolver el contenido en un vaso de agua al ambiente (180 ml) y revolver bien.

Presentación: Caja con 30 stick de 7.5g

Precio: $42.50 (20 puntos)

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BEBIDA INSTANTÁNEA EN POLVO VITA ENERGÍA XTRA-T Sabor Chicha Morada – Registro Sanitario: Perú: P2952911N NAPOBO.
Información Nutricional Tamaño de Ración: 7.5g (1 stick para diluir en 1 vaso de agua) Raciones por Envase: 1 ración por stick (30 sticks por caja)
Cantidad por Ración		Por 100g	Por ración de 7.5g	Dosis Diaria Recomendada *
Contenido Energético Proteinas Grasa Total Carbohidratos Totales      de los cuales azúcares      otros carbohidratos Fibra dietética total Sodio	(Kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (g) (mg)	368.0 6.8 0.0 83.9 0.0 83.9 5.5 2.7	27.6 0.51 0.0 6.3 0.0 6.3 0.4 0.2	1.4% 1.0% 0.0% 2.1% 1.7%
Vitamina A (Retinol) Vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B2 (Riboflavina) Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B6 (Piridoxina) Vitamina B9 (Ácido Fólico) Vitamina B12 (Cobalamina) Vitamina C (Ácido Ascórbico) Vitamina D (Colecalciferol) Hierro Magnesio Zinc	(Ul) (mg) (mg) (mg) (mg) (ug) (ug) (mg) (Ul) (mg) (mg) (mg)	100.0 1.7 2.7 12.0 3.3 333.2 1.7 228.0 144.0 107.6 36.5 100.9	7.5 0.1 0.2 0.9 0.2 25.0 0.1 17.1 10.80 8.1 2.7 7.6	9.1% 12.7% 12.4% 12.5% 12.8% 28.5% 57.7% 50.5%
Stevia (Endulzante Esteviosido)	(mg)	160.0	12.0
Fusión VITA ENERGÍA XTRA-T	(g)		5.6
(Aminoácido + Vitaminas + Minerales + Antocianina + Acai Berry + Camu Camu + Extracto de Madrigol + Té Verde (Teína))

* Los % Dosis Diaria Recomendada (D.D.R.) están basados en una dieta de 2000 Kcalorías para mayores de 4 años, según CODEX/FDA. Sus valores diarios pueden ser mayores o menores dependiendo sus necesidades calóricas o protéicas.

Descubre como diferenciar entre / Resfrio / Gripe / Combátelos con VERAMAS

Una de las cosas más molestas son las continuas gripes y refriados en estos continuos cambios climáticos, que llueve en épocas fuera de temporada lluviosa o que simplemente no llueve cuando es temporada; bueno esto debe ser muy común ya para la mayoría de nosotros, lo cierto es que la madre naturaleza nos pasa su factura. En todo caso más vale estar informado y visitar un médico, en el caso que se confunda con otra enfermedad más grave.

 Por ellos para mantener a tu familia saludable lo más recomendable es acudir al médico y qu este de forma temprana, con las medicinas adecuadas pueda proporcionar el alivio inmediato, así que cuando aparezcan los síntomas, nota lo siguiente.

Resfriado común:

•  Dura hasta 7 días.
• Obstrucción nasal.
• Estornudos.
• Algo de tos seca.
• Algo de Fiebre 

Gripe:

•  Dura hasta 15 días.
• Obstrucción nasal intensa.
• Estornudos.
• Tos.
• Dolor de cabeza.
• Dolor de garganta.
• Debilidad y cansancio.
• Fiebre (si la fiebre está por encima de los 39° y dura más de 48 horas, ya no es una gripe común, ir inmediatamente al médico)

Recomendaciones:

Los distintos tratamientos no acortan la duración de la enfermedad y no debe ser tomado a la ligera, sino como un problema de salud, que merece nuestra atención, pues una gripe o un refrío mal curado puede traer complicaciones más graves como infecciones, neumonía, amigdalitis entre otros. Se recomienda:

• Alimentación rica en frutas y verduras.
• Buenas condiciones de higiene.
• Usar bufanda y pañuelo.
• Consumo de Vitamina C.
• Suplementos Alimenticios como el VERAMAS.

VERAMAS®

Combinación herbal que fortalece la inmunidad general, especialmente la de las vías respiratorias superiores. Complementado con Wellmune®, inmunopotenciador a base de beta glucanos.

Fusión Nutracéutica: 

Aloe Vera + Camu Camu + Wellmune WGP + Vitamina C + Aminoácidos

Dosis: Tome 1 stick al día, a media mañana o a media tarde.

Modo de empleo: Disuelva el contenido de un stick (7.5 g) en una taza con 180 ml de agua caliente. 

Beneficios de su consumo

– Aumenta la resistencia a las enfermedades, sobre todo a las enfermedades respiratorias estacionales (gripe, influenza, asma).

– Favorece la inmunidad general.

– Aporta hierbas con propiedades antimicrobianas.

– Reduce la viscosidad de las secreciones bronquiales, facilitando su eliminación.

– Eleva el poder antioxidante de las células del sistema respiratorio.

Contiene

Camu Camu (Myrciaria dubia)

• Protege el sistema inmune por su alto contenido de Vitamina C.
• Tiene propiedades antimicrobianas.
• Participa en los procesos de desintoxicación del hígado..

Wellmune

• Beta glucanos extraídos de levadura de cerveza (Saccharomyces cerevisae).
• Estimula la inmunidad innata (activa neutrófilos).
• Brinda protección frente a bacterias, virus y células cancerígenas.

Recomendable para: Personas alérgicas, asmáticas o que se resfrían o enferman frecuentemente.https://www.facebook.com/fuxionecu

Para información o ventas en Ecuador: (593)  0984888235

¿Por qué tomar gaseosas?

Se habla mucho acerca del dejar de tomar bebidas azucaradas, asociandolos a la verificable pérdida de peso, pero uno de los mayores inconvenientes al perder peso, es que las personas no estan dispuestas a pagar el precio y dejar de consumir este tipo de bebidas.

El fin de semana que estuve acompañando a mi hermana en una producción de fotografías, el fotografo aún conciente de los posibles y conocidos peligros que corre al ingerir gaseosas, mencionaba sin reparo que él no podía dejar de consumir 3 litros de gaseosas al día, lo cual me preocupó muchísimo porque a pesar de eso él estaba dispuesto a realizar una actividad cardiovascular tan severa de 2 horas en el gimnacio con todo el ímpetu y el propósito para bajar de peso, y yo me pregunto:

¿de verdad tiene la intencion de bajar de peso?

Los seres humanos están a costumbrados a realizar una determinada acción pero desean que los resultados por esa acción sean inmediatamente retribuidos, pero la realidad es esta: es imposible que el cuerpo humano baje de peso, logre los famosos cuadritos o simplemente obtenga los resultados esperados si se siguen manteniendo los mismos hábitos toxicos.

Los endulzantes atificiales, sean estos gaseosas dietéticas, gaseosas normales, jugos embasados, etc. inhiben nuestra capacidad de saborear bebidas endulzadas naturalmente, sí nos indica Brooke Alpert, autora del "The sugar Detox" "Los endulzantes artificiales desencadenan la insulina, la cual pone tu cuerpo en modo de acumulación de grasa, y esto lleva a un aumento de peso", dice Alpert.

¿es una broma?

Es decir que a mayor consumo de gaseosas, nuestro cuerpo gana peso y grasa; esto es totalmente contrario al objetivo de perdida de peso; pero lo más preocupante que no permiten perder el mismo porque la fuente causante sigue existiendo.

Investigadores de la Universidad de Texas realizaron un estudio durante 10 años a bebedores de gaseosas dietéticas y encontraron que un 70% de ellos registraron un incremento en la circuferencia de su cintura, comparados con los que no bebían gaseosas.

FUXION UN ESTILO DE VIDA DIFERENTE

Nuestra propuesta es, en lugar de consumir gaseosas, que pueden dañar tu cuerpo, tus objetivos, y tu salud, nosotros te ofrecemos un grupo de productos que te alimentan y ofrece beneficios adicionales, como rejuvenecimiento, aumentar la potencia tanto física como sexual, mejorar tu sistema inmonulógico y adicional a ello, bajar de peso.

 Nosotros elegimos cómo llegar a nuestra vejez...

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